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Entspannt Schlafen – Gelassen Arbeiten

 

Dieser „Intensivkurs“ bietet eine Gelegenheit, verschiedene gängige und weniger bekannte Entspannungstechniken kennenzulernen. Differenzierte Informationen zu Potentialen und Grenzen der jeweiligen Methoden erlauben eine persönliche Einschätzung, welche Technik in welchen Situationen geeignet sind.

 

Die Herausforderungen des Alltags lassen sich gut bewältigen, wenn es ausreichende Möglichkeiten gibt, sich zu erholen und zu entspannen. Nur gibt es immer auch mal Lebensphasen, in denen viele Menschen das Gefühl haben, sie kommen einfach nicht dazu.

 

Schlafmangel, Krankheitsanfälligkeiten, Stimmungsschwankungen, das Gefühl ständig unter Hochdruck zu stehen, können Signale für dauernden Stress sein, von dem man sich nicht mehr erholen konnte. Gute körperliche und psychische Selbst-Fürsorge ist die beste Gesundheitsprävention und hat das Potential verschiedenen stressbedingten Beschwerden vorzubeugen.

 

Zur Selbstfürsorge zählt auch die Fähigkeit verschiedene Entspannungstechniken gezielt einzusetzen -  und das wirkt sich gleich von Anfang an positiv auf das Wohlbefinden aus – sowohl körperlich als auch seelisch.

 

Inhalte

  • Theoretische Grundlagen zu Stress und Entspannung
  • Theoretische Grundlagen zu Schlaf
  • Tips und Tricks zum Entspannen
  • Tips und Tricks zum Ein- und Durchschlafen
  • Selbsthypnose: Theoretische Einführung und Grundlagen
  • Autogenes Training: Theoretische Einführung und erste Übungen
  • Progressive Muskelentspannung: Einführung und erste Übungen
  • Bodyscan
  • Atemübungen
  • Achtsamkeitsübungen

 

Datum: 19. und 20. Januar

Uhrzeit: 14:00 bis 17:30

Ort: Studio 52, Lennéstraße 52, Bonn

Beitrag: 119,00 inkl. Mehrwertsteuer.

Anmeldung: Bei Sangita Popat unter info@ashada.de

 

 

 

Liebe Lacherinnen und Lacher

 

15:15h im Studio 52, Annagraben 49, Bonn

 

  • 09. November 2018
  • 07. Dezember 2018
  • 11. Januar 2019
  • 08. Februar 2019
  • 08. März 2109
  • 12. April 2019

 

 

Demnächst: Zertifizierung zum Lachyogaclub-Leiter/in!

 

Fordern Sie Informationen unter info@ashada.de an!

 

SANGITA POPAT M.A.

HERSELER STRASSE 18

53111 BONN

0228 - 90 27 83 33

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